몸이 피로할 때면 찾아오는 혓바늘, 혓바늘 원인은 피로 누적으로 인한 면역력 저하 및 입속 세균 억제 능력의 상실로 알려져 있습니다.
특히 침 속에는 라소자임과 같은 항생 물질 바이러스의 공격으로부터 구강을 보호해 주는데 피로가 많이 누적될 경우 침 분비량이 줄어들어 혓바늘이 생긴다고 합니다.
이러한 입속 혓바늘은 염증 혹은 궤양으로 볼 수 있는데 통상적으로 2주 안에 사라집니다.
하지만 음식을 섭취하거나 말을 할 때 상대적으로 통증을 느끼거나 불편함을 느끼기 때문에 빠르게 혓바늘을 빨리 낫는 방법을 찾는 분들이 많겠죠?
그래서 일상생활에서 찾을 수 있는 방법(민간요법)에 대해 정리해 보았습니다.
혓바늘 없애는 방법
필요한 시간: 4 일
혓바늘 빨리 없애는 법 (민간요법)
- 토종꿀 혓바늘에 바르기
혓바늘이 생긴 부위에 꿀을 발라줍니다. 그리고 꿀이 빠르게 마르지 않도록 유지합니다. 약 10여 분 뒤 꿀을 삼키거나 닦아 줍니다. 일반적으로 하루 3~4회 반복하는 것을 추천합니다.
참고적으로 토종꿀에는 페놀 성분이 풍부하여 항균 작용에 도움을 받을 수 있는데 메밀꿀이 유효 성분이 높아 항균에 효과적이라고 합니다.
- 식염수 (소금물 가글)
물 한 컵 (120~150ml)에 소금물 1/2 ~ 1스푼을 넣어서 녹입니다. 소금이 녹아 있는 식염수로 약 30초 정도 혓바늘 밑 구강 부위가 충분히 잘 닿도록 가글을 합니다. 가글 후에는 맑은 물로 입안에 남은 염분을 잘 헹구어 줍니다. 하루 3~4회 반복하는 것이 좋습니다.
- 식단 관리하기
혓바늘 같은 구내염 증상을 악화시킬 수 있는 자극적인 음식, 맵고 짠 것들을 피합니다. 또한 설탕이 많이 함유된 음식은 구강 내 세균을 촉진시킬 수 있기 때문에 혓바늘 증상을 더욱 악화시킵니다.
구내염에 걸렸을 때 먹기 좋은 음식으로는 붉은 고기와 달걀, 콩류 등이 있습니다. 그리고 연어나 고등어 등의 음식을 섭취하면 철분과 아연, 오메가3 지방산을 섭취할 수 있어 구내염 증상 완화에 좋습니다.
*일각에서는 오렌지와 같은 과일이 비타민C를 섭취할 수 있어 혓바늘 증상 완화에 좋은 음식이라고 추천을 하지만 과다 섭취할 경우 구연산 성분으로 인해 구내염 회복이 오히려 늦어질 수 있다고 합니다.
또한 흰죽이나 부드러운 두부와 같은 음식을 먹으면 음식 섭취에 따른 통증을 조금이라도 줄일 수 있습니다.
다. - 생활습관으로 혓바늘 증상 완화
혓바늘과 같은 입안 염증이 생겼을 때에는 당연히 흡연과 음주를 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 음식을 씹거나 양치를 할 시 가급적 구내염이 닿지 않도록 신경을 씁니다. 특히 염증이라고 생각하여 손으로 짜거나 누르는 행위를 해서는 안 됩니다.
그리고 몸이 피로하지 않더라도 입안에 생긴 상처로 인해 바이러스나 세균 감염이 일어날 수 있습니다. 그래서 만약 단단하거나 날카로운 과자류 등을 씹으면서 입속을 다친 경험이 있다면 이러한 유형의 음식도 피하는 것이 좋습니다.
구강 항균 프로폴리스 챙기기
면역력을 높일 수 있는 종합 비타민을 꾸준히 섭취하는 것도 혓바늘 예방 혹은 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.
추가적으로 필요하다면 구강 항균 기능성이 있는 브라질 프로폴리스 원액 건강식품을 생각해 볼 수도 있습니다.
- 프로폴리스 원액을 물이나 음료 한 컵 분량에 10방울~30방울 희석합니다.
- 마실 때 바로 삼키지 말고 구강에 골고루 잘 닿도록 하고, 필요하다면 잠시 머금은 뒤 삼킵니다.
- 개인에 따라서 입안에 원액을 직접 떨어뜨려도 됩니다. (매운 느낌이 있음)
- 기호에 따라 꿀차를 만들어 희석해 먹는 것도 좋은 선택입니다.
*따뜻한 꿀차 혹은 녹차나 기타 기호에 따른 음료에 희석해 먹는 것도 좋은 방법입니다.
*휴대성과 접근성을 원한다면 청량한 맛이 있는 구강 항균 기능성 뿌리는 프로폴리스 스프레이 건강식품을 고려해 볼 수도 있습니다.
*프로폴리스는 건강식품으로 항산화와 구강항균 기능성이 있고 치료제는 아닙니다.
민간요법 외 증상이 늦게 회복되거나 자주 발생한다면 전문의 상담을 받는 것이 가장 좋습니다. 의사와 상담을 할 때에는 구체적인 증상뿐만 아니라 생활 습관이나 기타 다른 원인이 있는지 상세히 이야기하고 그에 맞는 진료를 받는 것이 중요합니다.
그리고 일시적으로 증상이 완화되더라도 과거에 혓바늘이 자주 발생했다면 앞에서 말한 내용들을 숙지하여 미리 예방하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
